【衝撃】ブルース・リーの筋トレメニューがこちら（※画像あり）

2025年02月12日　09:40　｜
俳優･イケメン　韓国･中国・アジア　｜
16

1：それでも動く名無し：2025/02/11(火) 15:44:44.38 ID:oKBENzEE0

このメニューを毎日のようにこなしていたらしい……↓

2：それでも動く名無し：2025/02/11(火) 15:44:55.47 ID:oKBENzEE0

3：それでも動く名無し：2025/02/11(火) 15:45:59.09 ID:htKd+Xld0

これをこなしたらワイもブルースリーになれるって事？

5：それでも動く名無し：2025/02/11(火) 15:46:36.05 ID:oKBENzEE0

>>3
なれるぞ

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4：それでも動く名無し：2025/02/11(火) 15:46:24.04 ID:oKBENzEE0

スクワット　　　　　　　　　３セット　４３ｋｇ　１０回
ダンベルフレンチプレス１　　４セット　２９ｋｇ　　６回
インクラインカール　　　　　４セット　１５ｋ　　　６回
ダンベルフレンチプレス２　　４セット　２９ｋｇ　　６回
コンセントレーションカール　４セット　１５ｋ　　　６回
腕立て伏せ　　　　　　　　　３セット　３１ｋｇ　１０回
両手カール　　　　　　　　　３セット　３１ｋｇ　　８回
三頭筋ストレッチ　　　　　　３セット　　１ｋｇ　　８回
三角筋肉ダンベル回し　　　　４セット　　７ｋｇ　　無限
逆手カール　　　　　　　　　４セット　２９ｋｇ　　６回
前腕　　　　　　　　　　　　４セット　２９ｋｇ　　無限
前腕２　　　　　　　　　　　４セット　　４ｋｇ　　無限

腹筋　　　　　　　　　　　　５セット　自重　　　１２回
ふくらはぎ　　　　　　　　　５セット　自重　　　２０回

6：それでも動く名無し：2025/02/11(火) 15:47:54.17 ID:pfB6vNuC0

>>4
キロに直してるのが仕事が丁寧やな

23：それでも動く名無し：2025/02/11(火) 16:05:40.44 ID:xsaPQl6v0

>>4
腕立て伏せに重さがついてるのは背中にウエイトでも付けるのか

9：それでも動く名無し：2025/02/11(火) 15:54:09.79 ID:tdOx1R7a0

>>4
今のトレーニーとそんなに変わらないメニューだな
おそらく食事面が今ほど解明されてなかったから細身なままだったのだろう

13：それでも動く名無し：2025/02/11(火) 15:58:17.65 ID:oKBENzEE0

>>9
ワイは腕が多すぎちゃうかって思った
もっと体幹とか脚やった方がバランス良さそう

10：それでも動く名無し：2025/02/11(火) 15:56:14.41 ID:VxZ/1/660

>>4
脹脛自重ってなにや

14：それでも動く名無し：2025/02/11(火) 15:58:32.96 ID:oKBENzEE0

>>10
カーフレイズや

8：それでも動く名無し：2025/02/11(火) 15:52:14.31 ID:G/Aze8CP0

無限ってなんや？
疲れるまでずっとって意味か？

11：それでも動く名無し：2025/02/11(火) 15:56:29.75 ID:oKBENzEE0

>>8
infinity 無限大
気絶するまでちゃうか

12：それでも動く名無し：2025/02/11(火) 15:57:36.43 ID:E69CsDhx0

めちゃくちゃショボくて草

17：それでも動く名無し：2025/02/11(火) 15:59:06.79 ID:oKBENzEE0

>>12
逆にこの程度であのバキバキの体になるのすごない

15：それでも動く名無し：2025/02/11(火) 15:58:51.79 ID:4vMhwPXq0

重量軽すぎだろ

18：それでも動く名無し：2025/02/11(火) 16:00:57.48 ID:0iZYtOX20

軽めの重量なのは速さと瞬発力重視やからやないか？
知らんけど

20：それでも動く名無し：2025/02/11(火) 16:01:13.47 ID:EeXF5HPR0

実戦でも強かったのが凄いわ

21：それでも動く名無し：2025/02/11(火) 16:04:04.66 ID:tdOx1R7a0

筋トレスレは必ずボディビル基準でしか物事考えられないガイジ湧くけどなんGはそれがなくて驚いてるわ
強くなるために体を鍛えてる格闘家と虚栄心を満たすために筋肉大きくしてる人とじゃそもそものゴールが違うからな

22：それでも動く名無し：2025/02/11(火) 16:05:31.86 ID:lxMay+pb0

ブルースリーは普通にステロイドだよ

24：それでも動く名無し：2025/02/11(火) 16:06:19.78 ID:VTG34OZd0

軽そうに見えるけどこれ毎日か
キツイな

26：それでも動く名無し：2025/02/11(火) 16:13:17.88 ID:5Ougfxdu0

あの有名なドラゴンフラッグは？

28：それでも動く名無し：2025/02/11(火) 16:21:36.96 ID:oKBENzEE0

>>26
腹筋やろ

29：それでも動く名無し：2025/02/11(火) 16:27:44.98 ID:YbiQijkad

あまり軽すぎてもダメだけど回数増やせば結局トータルでの負荷が同じならいいんやろ
筋肉ナルシストからしたらそういうのは馬鹿にしたいんやろうけど

27：それでも動く名無し：2025/02/11(火) 16:14:50.86 ID:gYd5ZcHD0

映画のための筋肉やぞ

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2025年02月12日　09:40 ｜
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コメント一覧 (16)

- 1. 名無しのうさぎさん
- 2025年02月12日 09:43
- キレイは作られる
- 2. 名無しのうさぎさん
- 2025年02月12日 10:52
- この写真の後、更に絞って必要な筋肉だけにしたはず。
  ジークンドーの理念的にあんま筋肉で重くなっても…って感じだったっぽい。
  路上で素早く相手を倒す流派だし。
- 3. 名無しのうさぎさん
- 2025年02月12日 11:30
- あれ、背筋は？
- 4. 名無しのうさぎさん
- 2025年02月12日 12:14
- これに更に走り込みも加わる。走らんと顎の下のたるみがとれん。
- 5. 名無しのうさぎさん
- 2025年02月12日 12:23
- 左側の種目リストと、右側の種目リストが一致するのもあるし位置が入れ替わってるのもあるのは何でや？
- 6. 名無しのうさぎさん
- 2025年02月12日 14:09
- これ60年代前半の筋トレを本格的に始めたばかりの頃のメニューやぞ
- 7. 名無しのうさぎさん
- 2025年02月12日 14:35
- 35歳頃の亡くなる前は、かなり細かったよね
  脱ぐとすごい筋肉質だったけど
- 8. 名無しのうさぎさん
- 2025年02月12日 14:36
- こんなチビガリそのへんの小学生でも勝てる
- 14. 名無しのうさぎさん
- 2025年02月12日 22:13
- >>8
  お前なんかブルースリーの前に立ったら1秒でやられるよ贅肉野郎
- 9. 名無しのうさぎさん
- 2025年02月12日 17:03
- 俳優だし体重軽くしないといけないから一生治具で股間降ってるだけでいい連中とは視点が違うのは笑うわ
- 10. 名無しのうさぎさん
- 2025年02月12日 21:52
- 筋トレはトレーニングの一貫というか準備運動みたいなもんやろ
  身体あったまったらそっからアクション用のトレーニングや拳法の修行するんやろ
- 11. 名無しのうさぎさん
- 2025年02月12日 22:07
- カーフレイズ骨格も鍛えられそうだが
  全体の健康は・・・
- 12. 名無しのうさぎさん
- 2025年02月12日 22:10
- ＞映画のための筋肉やぞ
  バーカ
  実戦のための筋肉だよ
  何なんだこういう知ったか馬鹿は
- 16. 名無しのうさぎさん
- 2025年02月15日 10:27
- >>12
  いや確実に映画のための体
  そうではなく目をはじめ速攻かけて畳む流派だから体格は要らない軽く細い方がいい
  ということなら想定が甘すぎる極めて残念な武術家だな
  そうでないことを願う
- 13. 名無しのうさぎさん
- 2025年02月12日 22:11
- チビガリとか言ってるのは馬鹿丸出しのタンパク質ビルダーｗ
- 15. 名無しのうさぎさん
- 2025年02月12日 22:24
- 情熱大陸でイチローのトレーニング見たけど、軽めの負荷で100回ぐらいする。
  脚や肩のトレも柔軟性を重視したトレーニング方法。
  それでも現役時代より負荷は重くしてある。
  結局何を目標にするかによってトレーニングも変わってくる。
  
  デヴやガリが難癖付けても彼等のようには一生なれないからwww