【画像】一日に必要なタンパク質、摂取するのが無理ゲーすぎるwwwwwwwwwww

1:風吹けば名無し:2021/09/22(水) 00:51:44.78 ID:B/CZy5uW0.net

これ毎日とか無理っすわ






3:風吹けば名無し:2021/09/22(水) 00:52:00.96 ID:EHG1UEbSM.net

余裕やん




4:風吹けば名無し:2021/09/22(水) 00:52:22.21 ID:fzRaY7va0.net

プロテイン飲めばええやん




10:風吹けば名無し:2021/09/22(水) 00:53:58.87 ID:zRJCjP4oa.net

もしかして必要量豆腐4丁と塩鮭3切れと牛300gと…って思ってる?




11:風吹けば名無し:2021/09/22(水) 00:54:13.56 ID:apIWBnx50.net

体重54kgで120g以上取っとるわ




17:風吹けば名無し:2021/09/22(水) 00:55:17.62 ID:4DZoRBfPM.net

>>11
肌汚そう
屁くさそう





12:風吹けば名無し:2021/09/22(水) 00:54:36.28 ID:4qOhpVkC0.net

余裕で採ってる自信あるわ




14:風吹けば名無し:2021/09/22(水) 00:54:56.31 ID:4vGKC6l80.net

>>12
デブでは?





35:風吹けば名無し:2021/09/22(水) 00:57:20.27 ID:4qOhpVkC0.net

>>14
178、71、15%や
肉中心はむしろ太らんやろ





15:風吹けば名無し:2021/09/22(水) 00:55:06.67 ID:mMunL/kkM.net

豆腐はコスパええな




16:風吹けば名無し:2021/09/22(水) 00:55:06.77 ID:VAC2G4Nbp.net

ステーキ300g毎日は無理なんで生姜焼き300g毎日で頼むわ




19:風吹けば名無し:2021/09/22(水) 00:55:29.98 ID:6/oqwDn/0.net

お前らタンパク質出し過ぎや




20:風吹けば名無し:2021/09/22(水) 00:55:35.98 ID:zRJCjP4oa.net

というか米とか主食もそこそこタンパク質あんのになんで書かれてないんだろ




63:風吹けば名無し:2021/09/22(水) 00:59:20.56 ID:6hizsu1n0.net

>>20
米とかタンパク質あんまないよ
主食ならパスタくらい





22:風吹けば名無し:2021/09/22(水) 00:55:45.77 ID:cbjoSkNhp.net

昔の日本人って豆腐食いまくってるやろうにマッチョじゃないのなんで?




34:風吹けば名無し:2021/09/22(水) 00:57:16.60 ID:snH9kdNV0.net

>>22
庶民が気軽に食えるほど流通しとらんわ





33:風吹けば名無し:2021/09/22(水) 00:57:11.20 ID:6UAIBe5vM.net

>>22
昔は大名レベルじゃなきゃ豆腐なんて食えないぞ





26:風吹けば名無し:2021/09/22(水) 00:56:22.98 ID:OImZOmDT0.net

割と食ってるわ
肉食いすぎと思ってたけどそうでもないんやな





29:風吹けば名無し:2021/09/22(水) 00:56:34.92 ID:h9Bz2kmVM.net

これ食えこれ






136:風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:05:11.45 ID:fxAjSTqaa.net

>>29
高いんじゃ





36:風吹けば名無し:2021/09/22(水) 00:57:23.91 ID:KRQjx+hQ0.net

しれっと書いとるけど豆腐四丁が肉300gと同じタンパク質なの凄E




85:風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:00:46.62 ID:QUqEswOy0.net

>>36
一丁30円のスカスカ偽豆腐じゃなくてちゃんとした豆腐で換算しとるんやないか





174:風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:09:00.39 ID:W/EyVFxsa.net

>>36
絹4丁ってなかなかのボリュームやぞ





39:風吹けば名無し:2021/09/22(水) 00:57:47.77 ID:yVhptWN20.net

豆腐ってそんなたんぱく質あるんか




42:風吹けば名無し:2021/09/22(水) 00:57:59.66 ID:0l2raifc0.net

この中やとゆで卵8個は余裕やろ




43:風吹けば名無し:2021/09/22(水) 00:58:10.44 ID:KvjWIIzO0.net

鶏卵とかいうクッソ優秀な食材
プリン体1しかない





51:風吹けば名無し:2021/09/22(水) 00:58:38.21 ID:myQSV3TM0.net

卵って本当に優秀な食べ物なんやな




310:風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:18:32.00 ID:/Nfwwt060.net

>>51
コレステロール多いから食いすぎると別の病気になるで





326:風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:19:39.01 ID:Hnqakt1Vd.net

>>310
食事から摂取するコレステロールは問題ないで常識の範囲内なら
卵1日10個とかそういう生活しなければ問題ない





318:風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:19:14.89 ID:aShwdlLma.net

>>310
まだコレストロールで病気になるとか昭和脳の奴がいるのか





376:風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:22:31.06 ID:MbZdN08i0.net

>>318
平成脳乙
最近はやっぱり自重した方がええかもって言われ始めたぞ





56:風吹けば名無し:2021/09/22(水) 00:59:02.69 ID:g6tlyp4O0.net

豆腐がええなら納豆でもええんかな?




77:風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:00:11.17 ID:OUWyYW6br.net

>>56
10パックくらいやないか🤔





64:風吹けば名無し:2021/09/22(水) 00:59:24.48 ID:gGH1+9xi0.net

てか豆腐すげえな





元スレ 【画像】一日に必要なタンパク質、摂取するのが無理ゲーすぎる(2ちゃんねる.sc)
ラビット速報からのお知らせ







今月の人気記事ランキング!


     コメント一覧 (29)

      • 1. 名無しのうさぎさん
      • 2021年09月22日 09:09
      • 自分の体重をグラムにするくらいの量で良いとか
        足りてねえのかな そもそもそんなに食えねえよ
      • 12. 名無しのうさぎさん
      • 2021年09月22日 10:31
      • >>1
        意外とPFCバランスって崩れ易いし、どうしても脂質を摂りすぎになりやすい。
        脂質は青魚やナッツ類、オリーブ油から摂るようする。
        タンパク質は魚、豆腐、納豆でも取れるが、それらが食べられない日にプロテインを飲むのは俺もやってるよ。
        炭水化物は食物繊維と糖質の総称で、出来る限りお菓子ではなく野菜や米から摂れる糖分だけにする。
        食物繊維と言っても根菜類ばっかし食べるのも偏食なので、満遍なく食べると言う事の難しさを実感するよ。
      • 2. 名無しのうさぎさん
      • 2021年09月22日 09:13
      • 豆腐4丁て書くとすくないが実際は豆腐1キロだからな
        牛肉300はいけなくないが豆腐1キロとか地獄だぞ食べるの
      • 3. 名無しのうさぎさん
      • 2021年09月22日 09:23
      • 物で表す数値目標だと、かなりキツい。
        しかし、今のご時世、プロテインで解決。

      • 4. 名無しのうさぎさん
      • 2021年09月22日 09:35
      • わしビルダー
        1日200~250g摂取
        粉使えば余裕
      • 13. 名無しのうさぎさん
      • 2021年09月22日 10:34
      • >>4
        キミの体重知らないけど消化吸収するのに内臓の限界あるからな。
        大会に出るビルダーでも体重の2倍グラムってザックリ言うくらいだぞ。

        多分キミの場合は1/3くらいはただの糞にしかなってない。
      • 28. 名無しのうさぎさん
      • 2021年09月22日 20:29
      • >>13
        大会出る人達は3〜4とってる。知ったかするのも大概にな。
      • 5. 名無しのうさぎさん
      • 2021年09月22日 09:37
      • 単品でまとめて取ろうとするから大変になる
        余程少食や偏った食生活じゃなきゃ注意してれば簡単
        ご飯一杯で数グラムの蛋白質はあるし牛乳やチーズ、ナッツとかを間食で食べるだけでも違うしね
      • 14. 名無しのうさぎさん
      • 2021年09月22日 10:35
      • >>5
        いや、それでギリギリ足りるかどうかレベルなんだけど。
      • 22. 名無しのうさぎさん
      • 2021年09月22日 12:34
      • >>14
        ちゃんと計算したらそんな事はないよ
        ダイエット食でも足りるし、多めに食べたら簡単に超える
        120とかアスリート並みになると量が多くなるだけ
      • 6. 名無しのうさぎさん
      • 2021年09月22日 09:41
      • 来年の夏に向けてトレーニング初めて3ヶ月
        毎日鶏むね600g食べてるけど1食200gやし大したことない
        これぐらい食べんと主食の量が増えてしまう
      • 15. 名無しのうさぎさん
      • 2021年09月22日 10:37
      • >>6
        プリン体と硝酸値高いから、浴びる程水飲んでトイレ行くんだぞ?
        痛風と尿管結石は急にくるからな。
      • 23. 名無しのうさぎさん
      • 2021年09月22日 12:55
      • >>15
        ただでさえウェイトトレーニングは尿酸値爆上げするしね。排泄能力高くないと水たくさん飲んでも通風くる。
      • 26. 名無しのうさぎさん
      • 2021年09月22日 13:23
      • >>23
        あとストレスと疲労でもかなり変わるよ
        持病持ちで高頻度で検査しているけど、出張帰りで馬鹿上司と馬鹿な話をした後だと尿酸値が普段よりかなり高くなって基準値を超えてた
        他の数値もおかしかったから後日また検査したら通常値だった
      • 7. 名無しのうさぎさん
      • 2021年09月22日 09:44
      • 日本人も豆が主食だったらブラジル人みたいな筋肉の付き方になってたんやろか
      • 8. 名無しのうさぎさん
      • 2021年09月22日 09:46
      • プロテインは胃腸壊すだけで無意味って研究結果あるな。タンパク質もそんな必要ない。後は自分で調べてくれ
      • 9. 名無しのうさぎさん
      • 2021年09月22日 09:50
      • >>8
        プロテイン3キロもらったけど1杯目で気持ち悪くなったから飲んでない
        残りどうすりゃいいんだよ
      • 11. 名無しのうさぎさん
      • 2021年09月22日 10:02
      • >>9
        プロテインを小麦粉の代わりに使って料理できたりするらしい。
        https://mobile.twitter.com/misakohi/status/1049836660282847233
      • 10. 名無しのうさぎさん
      • 2021年09月22日 10:00
      • 2食コメを食べると10g、納豆1パック45gで7.5g、無調整豆乳1本200mlで8.5g、ドリンクタイプのヨーグルト1本110mlで3.5g
        毎日摂取する分で約30g摂れてるから、肉・魚・豆のどれかを使ったおかずを毎食加えれば、そんなに不足することもないんじゃなかろうか
      • 16. 名無しのうさぎさん
      • 2021年09月22日 10:38
      • >>10
        体重の半分しか摂れてないじゃないか。
        それが慢性的に続いてるとタンパク質不足で弱ってくるぞ。
        間食に竹輪1袋くらい追加で食べなさい。
      • 18. 名無しのうさぎさん
      • 2021年09月22日 11:12
      • >>16
        だから、「肉・魚・豆のどれかを使ったおかずを毎食加えれば」って後段に書いてるよ
        60g/日が必要量で、ベースロードが30g/日あるから、不足分が30g/日
        それなら、プロテインやら何やらで無理してタンパク質を摂取する必要はないっていうのが米10の趣旨
        頑張ってタンパク質取らなくても、鶏肉なら1食あたり50g程度食べれば良い訳で、その量って、肉野菜炒めや筑前煮の味出しに使われてる肉の量と変わらんからね
        あと、竹輪1袋は、それだけで食塩3~5gくらい入ってるから、塩分多すぎて体に悪い
      • 19. 名無しのうさぎさん
      • 2021年09月22日 11:18
      • >>18
        なるほどな。

        塩分に関してはトレーニングで汗かいて失われるから俺は気にしてなかったわ。
        俺あんまり調味料使わないから。
      • 17. 名無しのうさぎさん
      • 2021年09月22日 10:55
      • 高野豆腐が良いぞ
        味噌汁に入れれば美味しいし
      • 20. 名無しのうさぎさん
      • 2021年09月22日 11:54
      • プロテイン飲まないと絶対ムリな数字
      • 21. 名無しのうさぎさん
      • 2021年09月22日 12:07
      • 豆腐一丁でもなかなか腹膨れるぞ
      • 24. 名無しのうさぎさん
      • 2021年09月22日 12:58
      • 納豆食べて肉食べて卵食べてるやつなんていくらでもおるよな
      • 25. 名無しのうさぎさん
      • 2021年09月22日 13:17
      • >>24
        アボカドとブロッコリーにも結構蛋白質があってトマトとチーズのサラダを作って計算したらかなりの量で驚いた事がある
        色んな食材を満遍なく食べてたら案外とれているもんだよ
      • 27. 名無しのうさぎさん
      • 2021年09月22日 14:47
      • 何回同じスレ立てんだよ
      • 29. 名無しのうさぎさん。
      • 2021年09月22日 21:19
      • コレステロール昭和脳の奴らは卵=マヨネーズ=コレステロールなんだよ。バカなんだよ許してやってくれ
    コメントする
    名前
    Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...